L'avantage d'utiliser un bureau debout
23 Jun 2025
Introduction
S'asseoir est le nouveau tabagisme. Ou du moins, c’est ce qu’on entend depuis des années. Et même si cette affirmation peut être un peu hyperbolique, elle contient certainement du vrai. Maintenant que nous passons de plus en plus de temps en position assise, il est plus important que jamais de rompre avec cette tendance à rester assis. Cela explique la récente montée en popularité des bureaux assis/debout. Mais en valent-ils la peine ? Dans cet article, nous passerons en revue les avantages qu’offrent les bureaux assis/debout afin que vous puissiez prendre une décision éclairée lors de votre prochain achat.
Dans cet article, nous parlons parfois de « bureaux debout ». Lorsque nous parlons de bureaux debout, nous entendons des bureaux qui peuvent être configurés comme un bureau debout, ce qui inclut les bureaux assis/debout.
Brûle (légèrement) plus de calories
Commençons par mettre cela de côté : rester debout toute la journée ne remplacera pas vos séances d’entraînement. Cela peut cependant donner un coup de pouce subtil à votre métabolisme. C'est parce que rester debout brûle plus de calories qu'être assis.
Au cours d’une heure, vous brûlez (en moyenne) environ 11,5 % de calories en plus si vous êtes debout que si vous étiez assis. Si vous ne restez pas debout tout le temps et alternez entre assis et debout au cours de la journée, vous pouvez brûler (en moyenne) environ 50 à 60 kcal de plus dans la journée.
Évidemment, ce ne sont pas des chiffres ahurissants, donc avoir un bureau debout ne devrait pas être une raison pour annuler votre abonnement à une salle de sport. C'est cependant un joli bonus supplémentaire.
Réduit le stress et la fatigue
Réduire votre temps assis d'une heure par jour peut entraîner des améliorations drastiques de votre santé et de votre bien-être en général. Selon travail et vie intelligents, qui a regroupé de nombreuses études afin d'élaborer son programme, réduire d'une heure votre temps assis peut vous permettre de vous sentir moins fatigué et stressé à la fin de votre journée.
L'alternance entre la position assise et debout encourage votre cerveau à rester alerte et éveillé, et empêche votre corps et votre esprit de sombrer dans cet état d'engourdissement flou que vous ressentez après être resté assis pendant des heures.
Réduit les douleurs du dos et du cou
C’est peut-être l’un des plus grands avantages d’un bureau debout. Ce n'est un secret pour personne rester assis pendant de longues périodes fait des ravages sur votre colonne vertébrale et votre corps. Il est donc extrêmement important de le changer de temps en temps.
Le Dr Erik K. Holder, médecin de Yale Medicine spécialisé dans les soins non chirurgicaux des patients souffrant de problèmes musculo-squelettiques, recommande même activement les bureaux assis/debout comme « une excellente option pour réduire votre temps assis ».
Se lever de temps en temps lorsque l’on travaille présente de nombreux avantages. D’une part, cela favorise une posture neutre. Se lever encourage votre corps à s'aligner plus naturellement et réduit le risque de s'affaisser ou d'avoir une mauvaise posture. De plus, se lever maintient votre corps actif, ce qui améliore la circulation et réduit les tensions musculaires.
Il existe des tonnes d’études qui prouvent que rester assis toute la journée est mauvais pour la santé. Rester actif tout au long de la journée (c'est-à-dire passer de la position assise à la position debout et vice versa) offre de nombreux avantages pour votre santé globale. Cela vaut donc la peine d'avoir un bureau debout pour cette seule raison.
Améliore la concentration et la productivité
Des études montrent que l'utilisation d'un bureau assis/debout peut améliorer votre concentration et votre productivité. Bouger votre corps et rester actif améliore votre circulation sanguine et aide à garder votre corps alerte et « éveillé ».
De plus, le « changement de décor » lorsqu’on passe de la position assise à la position debout (et inversement) fait que l’on ne s’installe pas dans la même position toute la journée. Cela aide également à garder les choses fraîches pour votre esprit et votre corps, ce qui conduit à une conscience et une productivité accrues.
Enfin, il peut également être intéressant de passer à différentes configurations en fonction de la tâche que vous effectuez. De nombreuses personnes trouvent par exemple que prendre des appels (professionnels) debout se sent beaucoup plus engagé et actif.
Améliore la posture
Être capable de se lever régulièrement en travaillant peut améliorer votre posture. S'asseoir exerce beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale et si vous ne modifiez pas régulièrement votre position, vous pouvez commencer à vous affaler. Nous connaissons tous le cliché d’un employé de bureau penché qui semble être en permanence coincé dans la position « regarder mon PC ». Se lever peut aider à atténuer ce problème. De plus, se lever favorise naturellement une bonne posture, ce qui peut vous aider à rester en phase avec la façon dont vous devriez être assis.
Un autre avantage d’un bureau réglable réside dans le fait que vous pouvez régler sa hauteur pour qu’il vous convienne parfaitement. Vous pourriez avoir le bureau le plus bien construit au monde, mais s’il est trop haut ou trop bas pour vous, ce sera un cauchemar pour votre posture et votre santé corporelle. Pouvoir régler votre bureau à la hauteur exacte dont vous avez besoin fera une énorme différence.
Bureaux debout pour les jeux – Une bonne idée ?
Si vous nous demandez si c’est une bonne idée de rester debout pendant un jeu, la réponse est « probablement pas ». Si vous jouez à un jeu compétitif, vous souhaiterez être aussi cohérent et précis que possible. Des facteurs tels que le balancement du corps et la stabilité globale peuvent perturber votre objectif si vous êtes debout. Donc non, nous ne recommandons pas de rester debout pendant un match de compétition complet.
Mais c’est là la beauté de ces bureaux réglables : vous pouvez vous asseoir (avec votre bureau à la hauteur parfaite) lorsque vous travaillez en classement, et vous lever lorsque vous faites une pause ou que vous effectuez un montage ou un autre travail. Le passage entre la position assise et debout est ce qui rend ces bureaux si attrayants, et pouvoir placer votre bureau à la hauteur souhaitée est un énorme avantage pour quiconque passe plus de deux heures derrière son bureau chaque jour.
Conclusion
Cela ne fait absolument aucun doute : les bureaux assis/debout sont un ajout incroyable à toute configuration. Les avantages que vous obtenez en vous levant occasionnellement sont bien documentés et indéniables, donc si vous cherchez à investir dans votre espace de travail et/ou de jeu, c'est l'une des meilleures façons de dépenser votre argent.
Cela dit : ces bureaux ne sont pas magiques. Vous devrez toujours adopter activement une bonne posture, vous aurez toujours besoin d’un chaise qui vous soutient correctement (qu'il s'agisse d'un chaise de bureau ou chaise de jeu n’a pas vraiment d’importance), et vous devrez quand même vous entraîner et prendre soin de vous en dehors de vos heures de bureau.
Mais si vous passez beaucoup de temps à votre bureau et que vous cherchez à améliorer significativement votre santé et votre bien-être en général, un bureau debout est l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire.