Der Vorteil eines Stehpults
23 Jun 2025
Einführung
Sitzen ist das neue Rauchen. Zumindest hören wir das seit Jahren. Und auch wenn diese Aussage etwas übertrieben sein mag, so ist sie auf jeden Fall wahr. Da wir immer mehr Zeit im Sitzen verbringen, ist es wichtiger denn je, dieses Muster des Sitzens zu durchbrechen. Das erklärt den jüngsten Popularitätsschub von Sitz-/Stehschreibtischen. Aber sind sie es wert? In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile ein, die Sitz-/Stehschreibtische bieten, damit Sie bei Ihrem nächsten Kauf eine fundierte Entscheidung treffen können.
In diesem Artikel erwähnen wir manchmal „Stehpulte“. Wenn wir von Stehpulten sprechen, meinen wir Schreibtische, die als Stehpult konfiguriert werden können, wozu auch Sitz-/Stehpulte gehören.
Verbrennt (etwas) mehr Kalorien
Lassen Sie uns dies zunächst einmal klären: Den ganzen Tag zu stehen wird Ihr Training nicht ersetzen. Es kann Ihrem Stoffwechsel jedoch einen subtilen Anstoß geben. Das liegt daran Im Stehen werden mehr Kalorien verbrannt als im Sitzen.
Im Laufe einer Stunde verbrennen Sie im Stehen im Durchschnitt etwa 11,5 % mehr Kalorien als im Sitzen. Wenn Sie nicht die ganze Zeit stehen und im Laufe des Tages zwischen Sitzen und Stehen wechseln, können Sie an diesem Tag (durchschnittlich) etwa 50–60 kcal mehr verbrennen.
Offensichtlich sind das keine überwältigenden Zahlen, daher sollte die Anschaffung eines Stehpults kein Grund sein, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen. Es ist jedoch ein schöner zusätzlicher Bonus.
Reduziert Stress und Müdigkeit
Wenn Sie Ihre Sitzzeit jeden Tag um eine Stunde verkürzen, kann dies zu drastischen Verbesserungen Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens führen. Laut smarkworkandlife, die eine Reihe von Studien gebündelt haben, um ihr Programm zu entwickeln, kann dazu führen, dass Sie sich am Ende des Tages weniger müde und gestresst fühlen, wenn Sie Ihre Sitzzeit um eine Stunde verkürzen.
Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen regt Ihr Gehirn dazu an, aufmerksam und wach zu bleiben, und verhindert, dass Körper und Geist in den trüben Zustand der Taubheit verfallen, den Sie nach stundenlangem Sitzen verspüren.
Reduziert Rücken- und Nackenschmerzen
Dies ist vielleicht einer der größten Vorteile eines Stehpults. Das ist kein Geheimnis Längeres Sitzen schadet Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Körper. Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie es von Zeit zu Zeit ändern.
Dr. Erik K. Holder, ein Arzt der Yale Medicine, der sich auf die nicht-chirurgische Versorgung von Patienten mit Muskel-Skelett-Problemen spezialisiert hat, empfiehlt sogar aktiv Sitz-/Stehtische als „großartige Option, um Ihre Sitzzeit zu verkürzen“.
Hin und wieder aufzustehen bietet beim Arbeiten zahlreiche Vorteile. Zum einen fördert es eine neutrale Haltung. Das Aufstehen fördert die natürliche Ausrichtung Ihres Körpers und verringert die Wahrscheinlichkeit, zusammenzusacken oder eine schlechte Körperhaltung einzunehmen. Darüber hinaus hält das Aufstehen Ihren Körper aktiv, was die Durchblutung verbessert und Muskelverspannungen reduziert.
Es gibt unzählige Studien, die belegen, dass es schädlich ist, den ganzen Tag zu sitzen. Den ganzen Tag über aktiv zu bleiben (d. h. vom Sitzen zum Stehen zu wechseln und umgekehrt) bietet zahlreiche Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit. Allein aus diesem Grund lohnt es sich, einen Stehschreibtisch zu kaufen.
Verbessert Konzentration und Produktivität
Studien zeigen dass die Verwendung eines Sitz-/Stehschreibtisches Ihre Konzentration und Produktivität verbessern kann. Wenn Sie Ihren Körper bewegen und aktiv bleiben, verbessert sich die Durchblutung und Sie bleiben wachsam und wach.
Darüber hinaus führt der „Tapetenwechsel“ beim Übergang vom Sitzen zum Stehen (und umgekehrt) dazu, dass Sie nicht den ganzen Tag in der gleichen Position bleiben. Dies hilft auch dabei, die Dinge für Geist und Körper frisch zu halten, was zu einer gesteigerten Aufmerksamkeit und Produktivität führt.
Schließlich kann es auch sinnvoll sein, je nach Aufgabe, die Sie ausführen, zwischen verschiedenen Konfigurationen zu wechseln. Viele Menschen empfinden beispielsweise das Annehmen von (Arbeits-)Anrufen im Stehen als viel engagierter und aktiver.
Verbessert die Körperhaltung
Regelmäßiges Aufstehen während der Arbeit kann Ihre Körperhaltung verbessern. Das Sitzen stellt eine große Belastung für Ihre Wirbelsäule dar, und wenn Sie Ihre Position nicht regelmäßig ändern, können Sie anfangen, sich hinzulegen. Wir alle kennen das Klischee eines gebeugten Büroangestellten, der ständig in der Position „starrt auf meinen PC“ feststeckt. Aufstehen kann helfen, dieses Problem zu lindern. Darüber hinaus fördert das Aufstehen auf natürliche Weise eine gute Körperhaltung, die Ihnen dabei helfen kann, im Einklang mit Ihrer richtigen Sitzhaltung zu bleiben.
Ein weiterer Vorteil eines verstellbaren Schreibtisches liegt darin, dass Sie die Höhe so einstellen können, dass er genau zu Ihnen passt. Sie könnten den am besten gebauten Schreibtisch der Welt haben, aber wenn er zu hoch oder zu niedrig für Sie ist, wird es ein Albtraum für Ihre Körperhaltung und Ihre körperliche Gesundheit. Die Möglichkeit, Ihren Schreibtisch genau auf die Höhe einzustellen, die Sie benötigen, wird einen gewaltigen Unterschied machen.
Stehpulte für Gaming – eine gute Idee?
Wenn Sie uns fragen, ob es eine gute Idee ist, beim Spielen zu stehen, lautet die Antwort „wahrscheinlich nicht“. Wenn Sie ein Wettkampfspiel spielen, möchten Sie so konstant und genau wie möglich sein. Faktoren wie Körperschwankungen und allgemeine Stabilität können Ihr Ziel im Stehen beeinträchtigen. Nein, wir empfehlen nicht, für ein vollständiges Pflichtspiel aufzustehen.
Aber das ist das Schöne an diesen verstellbaren Schreibtischen: Sie können sich hinsetzen (mit Ihrem Schreibtisch in der perfekten Höhe), wenn Sie Ranglisten bearbeiten, und aufstehen, wenn Sie eine Pause machen oder Bearbeitungen oder andere Arbeiten erledigen. Der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen macht den Reiz dieser Schreibtische aus, und die Möglichkeit, den Schreibtisch auf jede gewünschte Höhe zu bringen, ist ein enormer Vorteil für jeden, der täglich mehr als zwei Stunden hinter seinem Schreibtisch verbringt.
Fazit
Es besteht kein Zweifel: Sitz-/Stehschreibtische sind eine tolle Ergänzung für jede Einrichtung. Die Vorteile, die das gelegentliche Aufstehen mit sich bringt, sind gut dokumentiert und unbestreitbar. Wenn Sie also in Ihren Arbeits- und/oder Spielbereich investieren möchten, ist dies eine der besten Möglichkeiten, Ihr Geld auszugeben.
Trotzdem: Diese Schreibtische sind keine Zauberei. Sie müssen weiterhin aktiv die richtige Haltung einnehmen, Sie benötigen weiterhin eine Stuhl das Sie richtig unterstützt (sei es ein Bürostuhl oder Gamingstuhl spielt keine große Rolle) und Sie müssen auch außerhalb Ihrer Schreibtischzeiten trainieren und für sich selbst sorgen.
Wenn Sie jedoch viel Zeit an Ihrem Schreibtisch verbringen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern möchten, ist ein Stehschreibtisch eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können.