El beneficio de utilizar un escritorio de pie
23 Jun 2025
Introducción
Sentarse es el nuevo fumar. O al menos eso es lo que llevamos escuchando desde hace años. Y si bien esa afirmación puede ser un poco hiperbólica, ciertamente hay algo de verdad en ella. Ahora que pasamos cada vez más tiempo sentados, romper ese patrón de estar sentado es más importante que nunca. Eso explica el reciente aumento de popularidad de los escritorios para sentarse o estar de pie. ¿Pero valen la pena? En este artículo, repasaremos los beneficios que ofrecen los escritorios para sentarse o pararse para que pueda tomar una decisión informada sobre su próxima compra.
En este artículo, a veces mencionamos los “escritorios de pie”. Cuando hablamos de escritorios de pie, nos referimos a escritorios que se pueden configurar como escritorios de pie, lo que incluye escritorios para sentarse o pararse.
Quema (un poco) más calorías
Primero dejemos esto de lado: estar de pie todo el día no reemplazará sus entrenamientos. Sin embargo, puede darle a tu metabolismo un empujón sutil. eso es porque Estar de pie quema más calorías que sentado..
En el transcurso de una hora, quemas (en promedio) alrededor de un 11,5% más de calorías si estás de pie que si estás sentado. Si no estás de pie todo el tiempo y alternas entre estar sentado y de pie a lo largo del día, puedes quemar (en promedio) alrededor de 50-60 kcal más ese día.
Obviamente, esos no son números alucinantes, por lo que conseguir un escritorio de pie no debería ser motivo para cancelar su membresía en el gimnasio. Sin embargo, es una buena ventaja adicional.
Reduce el estrés y la fatiga
Reducir el tiempo que pasa sentado 1 hora cada día puede generar mejoras drásticas para su salud y bienestar general. Según trabajoyvida, que reunió una serie de estudios para elaborar su programa, reducir el tiempo que pasa sentado una hora puede hacer que se sienta menos fatigado y estresado al final del día.
Alternar entre sentarse y pararse estimula al cerebro a mantenerse alerta y despierto, y evita que el cuerpo y la mente caigan en ese estado confuso de entumecimiento que se produce después de estar sentado durante horas.
Reduce el dolor de espalda y cuello
Esta es quizás una de las mayores ventajas de conseguir un escritorio de pie. No es ningún secreto que Sentarse durante períodos más prolongados causa estragos en la columna y el cuerpo. Como tal, es de vital importancia que lo cambies de vez en cuando.
El Dr. Erik K. Holder, médico de Yale Medicine que se especializa en la atención no quirúrgica de pacientes con problemas musculoesqueléticos, incluso recomienda activamente los escritorios para sentarse o pararse como una "excelente opción para reducir el tiempo que pasa sentado".
Ponerse de pie de vez en cuando cuando estás trabajando ofrece numerosos beneficios. Por un lado, promueve una postura neutral. Ponerse de pie estimula que el cuerpo esté alineado de forma más natural y reduce la probabilidad de desplomarse o tener una mala postura. Además, ponerse de pie mantiene el cuerpo activo, lo que mejora la circulación y reduce la tensión muscular.
Hay toneladas de estudios que demuestran que estar sentado todo el día es malo para la salud. Mantenerse activo durante todo el día (es decir, pasar de estar sentado a estar de pie y viceversa) ofrece una amplia gama de beneficios para su salud en general, por lo que vale la pena adquirir un escritorio de pie sólo por esa razón.
Mejora el enfoque y la productividad
Los estudios muestran que usar un escritorio para sentarse o pararse puede mejorar su concentración y productividad. Mover el cuerpo y mantenerse activo mejora el flujo sanguíneo y ayuda a mantener el cuerpo alerta y "despierto".
Además, el “cambio de escenario” al pasar de estar sentado a estar de pie (y viceversa) significa que no estás acomodándote en la misma posición todo el día. Esto también ayuda a mantener la mente y el cuerpo frescos, lo que conduce a una mayor conciencia y productividad.
Finalmente, también puede ser bueno cambiar a diferentes configuraciones dependiendo de la tarea que estés realizando. Muchas personas descubren que atender llamadas (de trabajo) estando de pie se siente mucho más comprometido y activo, por ejemplo.
Mejora la postura
Poder ponerse de pie con regularidad mientras trabaja puede mejorar su postura. Sentarse ejerce mucha presión sobre la columna y, si no realiza cambios regulares en su posición, puede comenzar a encorvarse. Todos conocemos el cliché del oficinista encorvado que parece estar permanentemente atrapado en la posición de "mirar fijamente mi PC". Ponerse de pie puede ayudar a aliviar este problema. Además, ponerse de pie fomenta naturalmente una buena postura, lo que puede ayudarle a mantenerse en sintonía con la forma en que debe sentarse.
Otro beneficio de conseguir un escritorio ajustable radica en el hecho de que puedes ajustar su altura para que sea la adecuada para ti. Podrías tener el escritorio mejor construido del mundo, pero si es demasiado alto o demasiado bajo para ti, será una pesadilla para tu postura y tu salud corporal. Poder configurar su escritorio a la altura exacta que necesita marcará una gran diferencia.
Escritorios de pie para juegos: ¿una buena idea?
Si nos preguntas si es buena idea estar de pie mientras juegas, la respuesta es "probablemente no". Si juegas un juego competitivo, querrás ser lo más consistente y preciso posible. Factores como el balanceo del cuerpo y la estabilidad general pueden afectar tu puntería si estás de pie. Entonces no, no recomendamos ponerse de pie para un partido competitivo completo.
Pero esa es la belleza de estos escritorios ajustables: puedes sentarte (con tu escritorio a la altura perfecta) cuando estás clasificando y levantarte cuando estás tomando un descanso o estás editando u otro trabajo. El cambio entre estar sentado y de pie es lo que hace que estos escritorios sean tan atractivos, y poder colocar su escritorio a la altura que desee es una gran ventaja para cualquiera que pase más de dos horas detrás de su escritorio cada día.
Conclusión
No hay absolutamente ninguna duda al respecto: los escritorios para sentarse o pararse son una adición increíble a cualquier configuración. Los beneficios que obtiene al ponerse de pie ocasionalmente están bien documentados e son innegables, por lo que si está buscando invertir en su espacio de trabajo y/o juego, esta es una de las mejores maneras en que puede gastar su dinero.
Dicho esto: estos escritorios no son mágicos. Aún necesitarás adoptar activamente una postura adecuada, aún necesitarás un silla que lo apoye adecuadamente (ya sea un silla de oficina o silla de juego realmente no importa), y aun así tendrás que hacer ejercicio y cuidarte fuera del horario de trabajo.
Pero si pasa mucho tiempo en su escritorio y busca mejorar significativamente su salud y bienestar general, un escritorio de pie es una de las mejores inversiones que puede hacer.